Come prendersi cura di caviglie e polpacci gonfi: ecco i rimedi migliori

Con l’arrivo delle alte temperature, le gambe possono gonfiarsi e far male. Questo è un disturbo molto diffuso, soprattutto tra le donne. Ma quali sono le ragioni che portano ad avere caviglie e polpacci gonfi, e i rimedi esistenti funzionano?

Spesso, la sensazione di pesantezza e gonfiore è legata a un ristagno dei liquidi e a problemi di circolazione sanguigna. Questo fenomeno può essere influenzato da vari fattori, tra cui lo stile di vita sedentario, l’alimentazione poco equilibrata, la predisposizione genetica e persino l’uso di calzature inadatte. Il caldo, poi, tende a peggiorare la situazione, rendendo le giornate estive, e spesso anche le notti a letto, ancora più difficili da affrontare.

Per fortuna, esistono soluzioni efficaci per contrastare questi sintomi e migliorare la salute delle nostre gambe. Attraverso interventi mirati e cambiamenti nelle abitudini quotidiane, possiamo agire sia sulle cause che sui sintomi, restituendo alle nostre gambe una sensazione di leggerezza e benessere.

Vediamo quindi le cause più comuni e le soluzioni più efficaci per tornare ad avere gambe snelle e leggere.

Perché caviglie e polpacci si gonfiano? Tutte le possibili cause

Il gonfiore alle caviglie e ai polpacci (che può coinvolgere anche le cosce) è un problema che colpisce prevalentemente persone più in là con gli anni, soggetti in sovrappeso o obesi, donne incinte e persone con problemi di circolazione alle gambe.

Può manifestarsi maggiormente in alcuni momenti della giornata come la sera, dopo tante ore in piedi o seduti, o in particolari condizioni, come nel caso del caldo estivo (che dilata i vasi sanguigni). Nei casi più gravi si va incontro all’insorgenza di veri e propri edemi, per i quali l’intervento del medico specialista è fondamentale.

Le cause delle caviglie e dei polpacci gonfi sono numerose. Tolti i casi di gonfiori dovuti a traumi come cadute o storte (che solitamente interessano un solo arto), quando il gonfiore interessa entrambe le gambe le cause più probabili sono:

  • problemi al sistema circolatorio e linfatico;
  • sovrappeso o obesità;
  • alterazioni ormonali (come durante il ciclo o la gravidanza);
  • ambienti troppo umidi e caldi;
  • alcune terapie farmacologiche (come il cortisone, alcuni farmaci per il diabete e gli psicofarmaci);
  • predisposizione genetica;
  • alimentazione scorretta (soprattutto ricca di sale);
  • fumo e alcool (che affaticano il microcircolo).

Quando il gonfiore persiste per lunghi periodi o peggiora, o è accompagnato da altri sintomi come dolore intenso alle zone colpite, difficoltà respiratorie, svenimenti o dolore al petto, è importante consultare un medico, perché la ritenzione idrica potrebbe essere la manifestazione di alcune condizioni più gravi come disfunzioni renali, problemi cardiaci, allergie, trombosi, diabete, malattie epatiche o della tiroide.

Caviglie e polpacci gonfi: ecco i rimedi più efficaci

I rimedi più efficaci per drenare le gambe e sgonfiare caviglie e polpacci sono:

  • fare regolare attività fisica;
  • alimentarsi in maniera sana e bere tanta acqua;
  • ridurre al minimo il consumo di sale;
  • dimagrire in caso di sovrappeso;
  • tenere le gambe più in alto quando si è sdraiati;
  • non indossare abiti troppo stretti e tacchi troppo alti (o raso terra);
  • evitare sbalzi di temperatura e prolungate esposizioni al sole;
  • non passare troppe ore in piedi o seduti;
  • utilizzare delle calze a compressione graduata:
  • praticare massaggi drenanti;
  • usare cosmetici e integratori per favorire il microcircolo e il drenaggio dei liquidi in eccesso;
  • sottoporsi a trattamenti professionali presso centri specializzati.

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Abbiamo visto quali sono le cause più diffuse di caviglie e polpacci gonfi e quali rimedi è possibile adottare per ridurre il disturbo.

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