Dalla A alla F: ecco quali sono le vitamine migliori per la pelle
La tua pelle è poco tonica, non uniforme e spenta e vorresti fare qualcosa per renderla radiosa, liscia e priva di imperfezioni?
Tra i nutrienti più importanti per il benessere e la bellezza dell’epidermide ci sono le vitamine, elementi essenziali introdotti principalmente tramite alimenti e integratori, ma che possono essere assorbiti anche attraverso l’applicazione topica di prodotti cosmetici.
Ma quali sono le vitamine per la pelle a cui non dovresti rinunciare? Te le presentiamo in questo articolo, spiegandoti come fare scorta delle più importanti e illustrandoti dove trovare i migliori prodotti vitaminici per la cura e il benessere del tuo corpo.
Cosa sono le vitamine e perché sono importanti per la pelle?
Come accennato, le vitamine giocano un ruolo fondamentale per il benessere della pelle. Ma cosa sono di preciso?
Le vitamine sono dei nutrienti essenziali che regolano tutta una serie di reazioni metaboliche e partecipano a numerosi processi biologici, fondamentali per il nostro organismo.
Per quanto riguarda la pelle, il loro ruolo è quello di promuovere la rigenerazione cellulare, di proteggere dai danni dei radicali liberi e di migliorare elasticità, tono e luminosità.
Fare scorta di vitamine, anche attraverso i prodotti cosmetici, vuol dire quindi avere una pelle nutrita, idratata e sana, condizione fondamentale per sentirsi bene e sicuri di sé e per preservare il benessere dell’intero organismo. Infatti, la cute, oltre ad essere l’organo più grande del nostro corpo, funge da barriera protettiva dagli agenti esterni, è un importante organo sensoriale (tramite le terminazioni nervose), regola la temperatura corporea e l’equilibrio idrico del nostro corpo.
Quali sono le vitamine più importanti per la pelle?
Vediamo ora quali sono le vitamine fondamentali per la pelle, quali benefici apportano e come farne scorta:
- Vitamina A. Conosciuta anche come retinolo, la vitamina A si trova principalmente negli alimenti di origine animale, nei vegetali di colore giallo-arancio (albicocche, peperoni, carote, etc.) e in generale in verdure e ortaggi, come ad esempio spinaci e pomodori. Per quanto riguarda la pelle, è un potente antiossidante contro i radicali liberi perché favorisce il turnover cellulare, facilita la produzione di collagene ed elastina, riduce i segni d’espressione, migliora la consistenza e il tono e regola la produzione di sebo.
- Vitamine del gruppo B. Si trovano principalmente nei prodotti di origine animale (carne e latticini), nei legumi, nelle patate, nei lieviti e nelle farine integrali. Nello specifico la vitamina B3 (o niacina), ha proprietà lenitive e fotoprotettrici, la B9 (o acido folico) ha un elevato potere antiossidante e la provitamina B5 esercita una potente funzione umettante e idratante che mantiene la pelle morbida ed elastica.
- Vitamina C. La Vitamina C (acido ascorbico) è particolarmente presente negli agrumi, nei kiwi e in molte verdure come broccoli, cavolfiori e zucche e nei frutti rossi, come fragole, lamponi e ribes. Ha proprietà illuminanti, schiarenti e antietà, perché uniforma l’incarnato contrastando discromie e iperpigmentazione.
- Vitamina D. Viene sintetizzata in seguito all’esposizione al sole, ha una funzione protettiva e potenzia le difese della pelle, attenua gli stati infiammatori e lenisce le infiammazioni; infatti, viene spesso utilizzata per il trattamento di patologie cutanee come psoriasi e acne.
- Vitamina E. Si trova in noci, nocciole, arachidi, semi di girasole, spinaci, grano, olive, mais e mango. Ha un’azione antiossidante, elasticizzante e idratante e protegge la pelle dai danni dei radicali liberi e dei raggi UV.
- Vitamina F. Con questo nome vengono indicati dei particolari acidi grassi omega-3 e omega-6 presenti in molti alimenti di origine vegetale come oli, noci e semi. La loro funzione è quella di idratare la pelle e promuovere l’integrità della barriera cutanea.
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