Ritenzione idrica alle gambe? Ecco cosa fare per sentirle di nuovo leggere e sgonfie
Sta arrivando il caldo e senti già le gambe gonfie, pesanti e doloranti? Quando si alzano le temperature capita che molte persone accusino questi disturbi, in particolare le donne. La ritenzione idrica è molto diffusa infatti in varie fasce d’età ma può essere contrastata efficacemente, da un lato agendo sulle cause, ovvero riducendo o eliminando quelle abitudini e quei fattori che la determinano, dall’altro agendo sui sintomi, con prodotti cosmetici e con trattamenti corpo professionali.
Vediamo più nel dettaglio, quindi, cosa è e quali sono le cause della ritenzione idrica alle gambe, cosa fare e quando preoccuparsi.
Che cos’è la ritenzione idrica?
La ritenzione idrica, che colpisce oltre il 30% delle donne, è la tendenza dell’organismo a trattenere i liquidi negli spazi interstiziali tra cellula e cellula. Questo è dovuto ad un malfunzionamento del sistema circolatorio sanguigno e linfatico che ha come conseguenze gonfiore, formicolio, dolore e pesantezza delle parti colpite.
Le zone del corpo più soggette al ristagno dei liquidi sono quelle più predisposte anche all’accumulo di grasso come le gambe, l’addome e i glutei.
Spesso (ma non sempre) si accompagna alla presenza di cellulite, sebbene ci sia differenza tra ritenzione e cellulite. Quest’ultima è un’infiammazione del tessuto adiposo sottocutaneo, le cui cellule si ingrossano generando avvallamenti e la famosa “buccia d’arancia”.
La cellulite è quindi diversa dalla ritenzione idrica, ma è una delle sue cause poiché le cellule adipose ingrossate, spingendo sul derma e sui vasi sanguigni, impediscono la corretta circolazione, provocando un ristagno di liquidi.
Quali sono le cause più comuni della ritenzione idrica e quando è il caso di preoccuparsi
Nella maggioranza dei casi la ritenzione idrica non è una condizione di natura patologica e le sue cause più frequenti sono:
- sedentarietà;
- predisposizione genetica;
- alimentazione scorretta (soprattutto ricca di sale);
- squilibri ormonali (ciclo mestruale, gravidanza e menopausa);
- mantenimento della posizione eretta o seduta per periodi eccessivamente lunghi;
- fumo e alcool che affaticano il microcircolo;
- ambienti troppo umidi e caldi;
- stress;
- sovrappeso e obesità;
- assunzione di farmaci come cortisone, antinfiammatori non steroidei (FANS) e alcune pillole anticoncezionali.
Quando però il gonfiore alle gambe persiste per lunghi periodi o peggiora con il passare del tempo, senza apparente motivo, potrebbe essere necessario consultare un medico. Stessa cosa quando il gonfiore è accompagnato da altri sintomi, come dolore intenso agli arti, difficoltà respiratorie, svenimenti o dolore al petto, perché la ritenzione idrica potrebbe essere la manifestazione di alcune condizioni più gravi quali: disfunzioni renali, problemi cardiaci, allergie e intolleranze gravi, ipertensione, ipotiroidismo, trombosi, insufficienza venosa, malattie epatiche e diabete.
Guida ai rimedi contro la ritenzione idrica alle gambe
In caso di ritenzione idrica in assenza di patologie (che quindi non richiede un parere medico), i rimedi più efficaci per drenare le gambe e le altre parti del corpo soggette sono:
- seguire una dieta corretta e sana, ridurre il consumo di sale e bere tanta acqua;
- fare una regolare attività fisica;
- evitare sbalzi di temperatura e prolungate esposizioni al sole;
- non passare troppe ore in piedi o seduti;
- usare calzature idonee e calze a compressione graduata;
- dormire con le gambe sollevate;
- utilizza prodotti cosmetici drenanti è integratori naturali;
- sottoporsi a massaggi e trattamenti professionali presso centri specializzati.
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