Come prendersi cura di caviglie e polpacci gonfi: ecco i rimedi migliori
Con l’arrivo delle alte temperature, le gambe possono gonfiarsi e far male. Questo è un disturbo molto diffuso, soprattutto tra le donne. Ma quali sono le ragioni che portano ad avere caviglie e polpacci gonfi, e i rimedi esistenti funzionano?
Spesso, la sensazione di pesantezza e gonfiore è legata a un ristagno dei liquidi e a problemi di circolazione sanguigna. Questo fenomeno può essere influenzato da vari fattori, tra cui lo stile di vita sedentario, l’alimentazione poco equilibrata, la predisposizione genetica e persino l’uso di calzature inadatte. Il caldo, poi, tende a peggiorare la situazione, rendendo le giornate estive, e spesso anche le notti a letto, ancora più difficili da affrontare.
Per fortuna, esistono soluzioni efficaci per contrastare questi sintomi e migliorare la salute delle nostre gambe. Attraverso interventi mirati e cambiamenti nelle abitudini quotidiane, possiamo agire sia sulle cause che sui sintomi, restituendo alle nostre gambe una sensazione di leggerezza e benessere.
Vediamo quindi le cause più comuni e le soluzioni più efficaci per tornare ad avere gambe snelle e leggere.
Perché caviglie e polpacci si gonfiano? Tutte le possibili cause
Il gonfiore alle caviglie e ai polpacci (che può coinvolgere anche le cosce) è un problema che colpisce prevalentemente persone più in là con gli anni, soggetti in sovrappeso o obesi, donne incinte e persone con problemi di circolazione alle gambe.
Può manifestarsi maggiormente in alcuni momenti della giornata come la sera, dopo tante ore in piedi o seduti, o in particolari condizioni, come nel caso del caldo estivo (che dilata i vasi sanguigni). Nei casi più gravi si va incontro all’insorgenza di veri e propri edemi, per i quali l’intervento del medico specialista è fondamentale.
Le cause delle caviglie e dei polpacci gonfi sono numerose. Tolti i casi di gonfiori dovuti a traumi come cadute o storte (che solitamente interessano un solo arto), quando il gonfiore interessa entrambe le gambe le cause più probabili sono:
- problemi al sistema circolatorio e linfatico;
- sovrappeso o obesità;
- alterazioni ormonali (come durante il ciclo o la gravidanza);
- ambienti troppo umidi e caldi;
- alcune terapie farmacologiche (come il cortisone, alcuni farmaci per il diabete e gli psicofarmaci);
- predisposizione genetica;
- alimentazione scorretta (soprattutto ricca di sale);
- fumo e alcool (che affaticano il microcircolo).
Quando il gonfiore persiste per lunghi periodi o peggiora, o è accompagnato da altri sintomi come dolore intenso alle zone colpite, difficoltà respiratorie, svenimenti o dolore al petto, è importante consultare un medico, perché la ritenzione idrica potrebbe essere la manifestazione di alcune condizioni più gravi come disfunzioni renali, problemi cardiaci, allergie, trombosi, diabete, malattie epatiche o della tiroide.
Caviglie e polpacci gonfi: ecco i rimedi più efficaci
I rimedi più efficaci per drenare le gambe e sgonfiare caviglie e polpacci sono:
- fare regolare attività fisica;
- alimentarsi in maniera sana e bere tanta acqua;
- ridurre al minimo il consumo di sale;
- dimagrire in caso di sovrappeso;
- tenere le gambe più in alto quando si è sdraiati;
- non indossare abiti troppo stretti e tacchi troppo alti (o raso terra);
- evitare sbalzi di temperatura e prolungate esposizioni al sole;
- non passare troppe ore in piedi o seduti;
- utilizzare delle calze a compressione graduata:
- praticare massaggi drenanti;
- usare cosmetici e integratori per favorire il microcircolo e il drenaggio dei liquidi in eccesso;
- sottoporsi a trattamenti professionali presso centri specializzati.
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Abbiamo visto quali sono le cause più diffuse di caviglie e polpacci gonfi e quali rimedi è possibile adottare per ridurre il disturbo.
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